Calorias da massa integral: quanto pesa uma dose
352 kcal por 100 g é o valor calórico da massa integral.
O que influencia as calorias da massa integral?
O valor calórico pode variar consoante vários fatores:
- Preparação: Cozinhar a massa com azeite ou manteiga adiciona calorias.
- Tamanho da dose: Em Portugal, uma dose pode ser maior que 100 g, aumentando as calorias.
- Ingredientes adicionais: Molhos e acompanhamentos também influenciam o total calórico.
Como encaixar a massa integral num dia normal
Se estás a contar calorias, a massa integral pode ser uma boa opção. Podes incluir uma dose ao almoço ou ao jantar, equilibrando com proteínas e vegetais. Lembra-te de ajustar o total calórico do dia com base na tua ingestão.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 352 | 13,1 | 63,5 | 2,9 |
Acompanhar a massa integral na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes facilmente. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Macaroni, spaghetti, whole meal, raw".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Calorias do cheesecake de massa quebrada: quanto pesa uma dose
- Calorias da massa folhada com creme de pasteleiro: quanto pesa uma dose
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem a massa integral?
A massa integral tem 352 kcal por 100 g.
Como posso preparar massa integral?
Podes cozinhar a massa integral de várias formas, mas cuidado com o que adicionas, como molhos ou gorduras.
Qual é o tamanho de uma dose de massa integral?
Uma dose de massa integral geralmente é considerada como 100 g, mas pode variar consoante as preferências.