A importância da hidratação na alimentação saudável

A hidratação adequada é essencial para uma alimentação saudável e o bem-estar geral.

O que é a hidratação?

A hidratação refere-se à ingestão suficiente de água para manter o corpo a funcionar corretamente. É fundamental para várias funções corporais, como:

• Regulação da temperatura corporal
• Transporte de nutrientes e oxigénio
• Eliminação de toxinas
• Manutenção da função cognitiva

Por que é importante na alimentação saudável?

A água ajuda na digestão e na absorção de nutrientes. Além disso, a hidratação pode influenciar o apetite e a sensação de saciedade, tornando-se um aliado numa dieta equilibrada.

Onde falha na vida real portuguesa?

Muitas pessoas esquecem-se de beber água ao longo do dia, especialmente com a correria do dia-a-dia. A falta de hidratação pode levar a:

• Fadiga
• Dores de cabeça
• Dificuldade de concentração

A dieta mediterrânica e a hidratação

A dieta mediterrânica, que faz parte do património da UNESCO, enfatiza a ingestão de alimentos frescos e água como parte da alimentação. É uma abordagem que promove não só a saúde, mas também o prazer à mesa.

Como acompanhar a hidratação na Nutrola

Na Nutrola, podes registar a tua ingestão de água junto com as refeições. Basta tirar uma fotografia do que comes, ler o código de barras ou descrever a refeição por voz. O importante é ter uma visão clara do que ingeres, sem complicações.

De onde vêm estes números

• Fatores de Atwater, usados na rotulagem europeia.
• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Qual é a importância da hidratação na alimentação dos adolescentes?
• Como a alimentação saudável pode beneficiar quem tem diabetes?
• Como a hidratação influencia a saúde e a alimentação?
• Qual é a importância do pequeno-almoço na alimentação?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.