Como a hidratação influencia a saúde e a alimentação?

A hidratação é essencial para a saúde e a alimentação adequada.

Importância da Hidratação

A água desempenha um papel crucial no funcionamento do corpo. A ingestão diária recomendada é de 2,0 litros para mulheres e 2,5 litros para homens.

• Ajuda na digestão e absorção de nutrientes.
• Regula a temperatura corporal.
• Contribui para a saúde da pele.

Impacto na Alimentação

A hidratação adequada pode influenciar as escolhas alimentares. Quando estamos desidratados, podemos confundir sede com fome, levando a escolhas alimentares menos saudáveis.

• Beber água antes das refeições pode ajudar a controlar porções.
• Optar por alimentos ricos em água, como frutas e vegetais.

Consultando um Profissional

É sempre uma boa ideia falar com um médico de família ou nutricionista sobre a tua hidratação e alimentação. Eles podem ajudar a definir as melhores práticas para a tua saúde.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes fotografar o prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O foco é ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como a hidratação influencia a sua alimentação ao usar medicação GLP-1?
• Quais são os benefícios de uma alimentação equilibrada para a saúde geral?
• A importância da hidratação na alimentação saudável

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.