A dobrada: calorias e como registar sem pesar

A dobrada tem 97 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias da dobrada?

As calorias da dobrada podem variar conforme a sua preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose que consumes. Por exemplo:

• O método de cozedura pode adicionar calorias, como fritar em vez de cozer.
• A quantidade de gordura que se adiciona à dobrada também influencia.
• O tamanho da dose em Portugal é frequentemente maior do que a porção padrão.

Como encaixar a dobrada na tua alimentação?

Se estás a contar calorias, a dobrada pode ser uma boa opção. Por exemplo, uma dose de 150 g contém cerca de 146 kcal. Isso torna-a fácil de integrar numa ementa equilibrada.

• Podes combiná-la com vegetais para aumentar a saciedade.
• Usa-a como fonte de proteína ao almoço ou ao jantar.
• Evita adicionar molhos calóricos que possam aumentar drasticamente as calorias.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	97	17,4	0,0	3,0
1 dose (150 g)	146	26,1	0,0	4,6

Como registar a dobrada na Nutrola?

Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Beef stomach/tripe, boiled".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A pizza: calorias e como registar sem pesar
• O bigos: calorias e como registar sem pesar
• A dobradinha: calorias e como registar sem pesar
• Os almôndegas: calorias e como registar sem pesar
• O cheeseburger: calorias e como registar sem pesar

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