Os almôndegas: calorias e como registar sem pesar

As almôndegas têm cerca de 269 kcal por 100 g. Este valor pode variar consoante a preparação, a quantidade de gordura adicionada e o tamanho da dose que decides servir.

O que influencia as calorias das almôndegas

As calorias das almôndegas podem ser afetadas por vários fatores:

• Preparação: Almôndegas fritas geralmente têm mais calorias devido à absorção de óleo.
• Gordura adicionada: Receitas que incluem mais carne gorda aumentam o conteúdo calórico.
• Tamanho da dose: Uma porção maior significa mais calorias, enquanto uma porção menor reduz o total.

Como encaixar almôndegas no teu dia

Se estás a contar calorias, as almôndegas podem ser incluídas numa refeição equilibrada. Podes combiná-las com vegetais ou um acompanhamento de hidratos de carbono, como arroz ou massa. Assim, consegues uma refeição saborosa e nutritiva, controlando a ingestão calórica.

O ideal é registar as almôndegas como parte da tua ementa diária, sem complicações. O importante é manter um equilíbrio, por isso não precisas de te preocupar em pesar tudo.

As almôndegas são uma opção versátil e podem ser parte de várias refeições ao longo do dia.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	269	18,6	4,5	19,5

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Meatballs fried".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias das almôndegas enlatadas: quanto pesa uma dose
• Quantas calorias têm as almôndegas congeladas?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.