A atum em água: calorias, proteína e como registar

99 kcal por 100 g de atum em água.

Variabilidade das Calorias

O valor calórico do atum em água pode variar na prática devido a diversos fatores. A forma como é preparado, a gordura que pode ser adicionada e o tamanho da dose são alguns dos principais. Por exemplo, atum em óleo terá um valor calórico superior ao atum em água. O tamanho das porções que consumes também influencia: se comer apenas uma parte da lata, as calorias serão proporcionais.

Encaixando o Atum em Água na Ementa

O atum em água é uma excelente fonte de proteína e pode ser facilmente integrado na tua ementa. Podes utilizá-lo em saladas, sandes ou como acompanhamento. Aqui estão algumas sugestões para o teu dia:

• No pequeno-almoço, combina atum com abacate numa sandes.
• No almoço, serve atum em água com legumes grelhados.
• No jantar, adiciona atum a uma salada fresca.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	99	22,4	0,0	0,9

Como Registar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do teu prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é facilitar o acompanhamento do total do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Fineli, THL (Finlândia), registo "Tuna, in water, canned".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O atum em água enlatado: calorias, proteína e como registar
• Calorias da atum em lata em água: por 100 g e por porção
• Atum em lata ou atum em água: qual tem menos calorias?
• Atum enlatado ou atum em água enlatado: qual tem menos calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.