Que jantares saudáveis posso fazer com frango?

Podes preparar jantares saudáveis com frango de várias maneiras simples e deliciosas.

Frango grelhado com legumes

Uma opção rápida e nutritiva é o frango grelhado acompanhado de legumes salteados. Os legumes fornecem fibra e vitaminas essenciais.

• Frango marinado em azeite, alho e ervas
• Legumes como brócolos, cenouras e pimentos
• Servir com arroz integral ou quinoa

Frango estufado com grão-de-bico

Outro prato saboroso é o frango estufado com grão-de-bico. Este prato é rico em proteína e fibra.

• Frango cortado em pedaços
• Grão-de-bico cozido
• Temperar com cebola, tomate e especiarias

Salada de frango

A salada de frango é uma ótima escolha para um jantar leve. Podes adicionar vários ingredientes para enriquecer o sabor.

• Frango desfiado
• Vegetais frescos como alface, tomate e pepino
• Molho de iogurte ou vinagrete

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

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