Que alternativas saudáveis existem aos lanches processados para crianças?

Existem muitas alternativas saudáveis aos lanches processados para crianças.

Frutas e Vegetais Frescos

As frutas e vegetais são ótimas opções. São naturais e cheios de nutrientes.

• Maçãs, peras e bananas são fáceis de levar.
• Palitos de cenoura ou pepino com hummus são uma combinação saborosa.

Snacks Caseiros

Preparar snacks em casa é simples e divertido. Podes envolver as crianças na cozinha.

• Bolinhos de aveia e banana são fáceis de fazer.
• Pipocas feitas em casa, sem gordura, são uma opção crocante.

Alternativas Lácteas

Os laticínios também podem ser uma boa escolha. Opta por opções com menos açúcar.

• Iogurte natural com fruta fresca ou compota.
• Queijo fresco em cubos ou palitos.

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes registar facilmente os lanches saudáveis que preparas. Tira uma fotografia, lê o código de barras ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Valor de referência da EFSA para adultos saudáveis: 0,83 g de proteína por quilo de peso por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como fazer lanches saudáveis para crianças?
• Quais são as melhores receitas de lanches saudáveis para crianças?
• Ideias de lanches saudáveis para levar para o trabalho
• Quais são os lanches saudáveis ideais para crianças em atividades desportivas?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.