Que alimentos são considerados benéficos para o fígado?

Alguns alimentos são frequentemente referidos como benéficos para a saúde do fígado.

Frutas e Legumes

Frutas e legumes frescos são ótimas opções. Eles são ricos em antioxidantes e fibras, o que pode ajudar na função hepática.

• Beterraba: ajuda na desintoxicação do fígado.
• Brócolos: contém compostos que podem apoiar a saúde do fígado.
• Citros: limões e laranjas ajudam a aumentar a produção de enzimas.

Cereais Integrais

Os cereais integrais são importantes para a saúde geral. Eles fornecem fibra, que é essencial para o funcionamento adequado do fígado.

• Aveia: uma excelente fonte de fibra solúvel.
• Quinoa: rica em nutrientes e fácil de digerir.

Fontes de Proteína Magra

As proteínas magras são recomendadas. Elas ajudam na reparação e regeneração celular.

• Pescado: especialmente salmão, que é rico em ácidos gordos ómega-3.
• Frango: uma boa fonte de proteína com menos gordura.

Considerações Finais

Para uma alimentação equilibrada, consulta um médico de família ou nutricionista. Eles podem orientar sobre as melhores escolhas alimentares para ti.

Na Nutrola registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais alimentos são benéficos para o fígado gordo?
• Que alimentos podem ajudar na desintoxicação do fígado?
• Quantas calorias tem o fígado?
• Quais alimentos podem ser benéficos para a digestão?

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