Quais alimentos são benéficos para o fígado gordo?

Alimentos como frutas, legumes e grãos integrais podem ser benéficos para a saúde do fígado gordo.

Frutas e Legumes

As frutas e os legumes são ricos em antioxidantes e fibras, essenciais para a saúde do fígado. Inclui no teu dia:

• Maçãs
• Brócolos
• Espinafres
• Cenouras

Grãos Integrais

Optar por grãos integrais ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e a manter a saúde do fígado. Algumas opções são:

• Arroz integral
• Quinoa
• aveia

Fontes de Proteína Magra

As proteínas magras, como peixe e peito de frango, são importantes para uma dieta saudável. Considera incluir:

• Peixe grelhado
• Frango sem pele
• Leguminosas, como feijão e lentilhas

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, tens a possibilidade de registar as tuas refeições de forma simples. Podes tirar uma fotografia do que comes, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O importante é ter uma visão geral do total do dia, sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: açúcares livres abaixo de 10% da energia diária.
• Recomendação da Organização Mundial da Saúde: menos de 5 g de sal por dia.
• Valores de referência da EFSA para ingestão total de água.

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quais alimentos podem ser prejudiciais ao fígado?
• Quais alimentos são frequentemente relacionados à limpeza do fígado?

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