Quantas calorias têm os omelete com 2 ovos?
Um omelete com 2 ovos tem cerca de 161 kcal por 100 g.
Fatores que influenciam as calorias
O valor calórico pode variar na prática devido a vários fatores:
- Preparação: A forma como o omelete é cozinhado pode adicionar calorias, como o uso de óleo ou manteiga.
- Gordura adicionada: Ingredientes como queijos ou fiambres aumentam o teor calórico.
- Tamanho da dose: A quantidade servida também afeta as calorias, pois em Portugal as porções podem ser diferentes.
Como encaixar no teu dia
Se estás a contar calorias, um omelete com 2 ovos pode ser uma boa opção para o pequeno-almoço ou almoço. Por exemplo, pode ser combinado com uma salada ou uma fatia de pão integral para uma refeição equilibrada.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 161 | 10,2 | 0,7 | 13,1 |
| 1 omelete (5 g) | 8 | 0,5 | 0,0 | 0,7 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do teu prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é ver o total do dia sem teres de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: NEVO, RIVM (Países Baixos), registo "Omelette/scrambled eggs".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Os omelete com 2 ovos engorda? O que dizem os números
- Calorias dos ovos: por 100 g e por porção
- Ovo mexido ou ovos mexidos: qual tem menos calorias?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um omelete com 2 ovos?
Um omelete com 2 ovos tem cerca de 161 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias de um omelete?
A preparação, a gordura adicionada e o tamanho da porção são fatores que influenciam as calorias.
Como registar refeições na Nutrola?
Podes registar refeições na Nutrola tirando uma fotografia, lendo o código de barras ou descrevendo a refeição por voz.