Quantas calorias tem o uramaki salmão?

O uramaki salmão tem 103 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias

O valor calórico do uramaki salmão pode variar consoante vários fatores:

• Preparação: O modo de preparação pode adicionar calorias, como o uso de molhos ou ingredientes extras.
• Gordura adicionada: O uso de ingredientes ricos em gordura, como maionese, pode aumentar as calorias.
• Tamanho da dose: As porções servidas em restaurantes ou em casa podem ser maiores do que a dose padrão de 100 g.

Incorporar o uramaki salmão na tua ementa

Se estás a contar calorias, o uramaki salmão pode ser uma opção saborosa e relativamente leve. Podes considerá-lo como parte de uma refeição ou um snack. Por exemplo, se almoçaste uma salada leve, o uramaki pode ser um ótimo complemento. Se consumires uma dose, ficas com uma boa fonte de proteína e hidratos de carbono.

Outra opção é dividir a refeição, consumindo metade do uramaki salmão e guardando o resto para mais tarde. Assim, consegues controlar melhor a ingestão calórica ao longo do dia.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	103	6,9	15,3	1,3

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes de forma simples e prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é facilitar o acompanhamento das calorias diárias sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Salmon Sushi Roll".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O salmão: calorias, proteína e como registar
• Calorias do salmão cru: por 100 g e por porção
• Onigiri atum ou onigiri salmão: qual tem menos calorias?
• Quantas calorias tem a uramaki california?

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