Quantas calorias tem o temaki de salmão?

O temaki de salmão tem 178 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias

Na prática, as calorias do temaki de salmão podem variar. Isso acontece devido a vários fatores, como:

• Preparação: o modo como o temaki é feito pode adicionar calorias.
• Gordura adicionada: se forem usados ingredientes com mais gordura, o valor calórico aumenta.
• Tamanho da dose: em Portugal, a porção média de um temaki é de cerca de 150 g.

Como encaixar o temaki no teu dia

Se contas calorias, o temaki de salmão pode ser uma boa opção. Um temaki de 150 g tem aproximadamente 267 kcal. Podes incluí-lo como parte do teu almoço ou jantar, equilibrando com outros alimentos ao longo do dia.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	178	22,0	0,9	9,5
1 temaki (150 g)	267	33,0	1,4	14,2

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes fazer isso através de fotografias do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem a necessidade de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Salmon, smoked".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O salmão: calorias, proteína e como registar
• Calorias do salmão cru: por 100 g e por porção
• Onigiri atum ou onigiri salmão: qual tem menos calorias?

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