Quantas calorias tem o presunto de peru?

134 kcal por 100 g de presunto de peru.

O que influencia as calorias?

As calorias do presunto de peru podem variar dependendo de vários fatores:

• Preparação: O método de preparação pode alterar o conteúdo calórico.
• Gordura adicionada: Algumas marcas podem adicionar gordura, aumentando as calorias.
• Tamanho da dose: Em Portugal, é comum consumir doses de 30 g, que têm cerca de 40 kcal.

Como encaixar no dia a dia?

Se estás a contar calorias, o presunto de peru pode ser uma boa opção para lanches ou refeições. Por exemplo, uma sandes com 30 g de presunto de peru soma 40 kcal, permitindo que o encaixes facilmente nas tuas refeições.

Aqui está uma tabela com mais informações sobre o presunto de peru:

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	134	19,6	0,9	5,8
30 g	40	5,9	0,3	1,7

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Na Nutrola, registas o que comes de forma prática. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é que consigas ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Turkey Ham (Extra Lean, Sliced)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O presunto: calorias, proteína e como registar
• Calorias do presunto fumado: por 100 g e por porção
• Fiambre ou presunto: qual tem menos calorias?
• O presunto de Barrancos: o que é e como registar

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