Quantas calorias tem O peixe panga?
77 kcal por 100 g é o valor calórico do peixe panga. Este peixe é uma boa opção para quem procura uma fonte de proteína magra, com 16,6 g de proteína por 100 g. O valor calórico pode variar dependendo de como preparas o panga, se adicionas gordura ou outros ingredientes. Por exemplo, se o cozinhas com azeite ou manteiga, o número de calorias aumenta. Também é importante considerar o tamanho da porção que consumes, pois em Portugal, a dose pode ser maior ou menor do que 100 g.
Como encaixar o peixe panga na tua alimentação
Se estás a contar calorias, o peixe panga pode ser uma excelente escolha para uma refeição leve. Pode ser servido grelhado, cozido ou ao forno, e combina bem com legumes ou saladas. Aqui estão algumas ideias de como o podes incluir no teu dia:
- Prepara uma sandes de peixe panga com vegetais frescos.
- Serve o panga com arroz e brócolos cozidos.
- Incorpora o panga em saladas, adicionando legumes variados.
O que influencia as calorias do peixe panga?
Além da preparação, a adição de molhos ou acompanhamentos também pode alterar o total de calorias. Por isso, é sempre bom ter atenção ao que incluis nas tuas refeições. O panga, por ser um peixe magro, é versátil e facilmente adaptável a diversas receitas.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 77 | 16,6 | 0,0 | 1,1 |
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Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem teres de pesar tudo, tornando o teu acompanhamento alimentar muito mais prático.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Fineli, THL (Finlândia), registo "White fish, pangasius/hake/tilapia, average".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Peixe panga ou pescada: qual tem menos calorias?
- Quantas calorias tem o peixe frito?
- O ova de peixe: calorias, proteína e como registar
- A proteína da ova de peixe é nutritiva?
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Perguntas frequentes
O que é peixe panga?
O peixe panga é uma espécie de peixe de água doce, conhecido pela sua carne branca e suave, sendo uma opção popular em várias receitas.
Como posso cozinhar peixe panga?
O peixe panga pode ser grelhado, cozido, frito ou assado, dependendo da tua preferência. É versátil e combina bem com diversos acompanhamentos.
Quantas proteínas tem o peixe panga?
O peixe panga contém 16,6 g de proteína por 100 g, o que o torna uma boa fonte de proteína magra.