Quantas calorias tem o peito de frango assado?

204 kcal por 100 g é o que encontrarás no peito de frango assado. Este valor pode variar consoante a forma como o frango é preparado, a gordura que lhe é adicionada e o tamanho da dose que consumes.

Variabilidade das Calorias

Na prática, as calorias do peito de frango assado podem mudar. Aqui estão alguns fatores que podem influenciar:

• Preparação: Se o frango for assado com azeite ou manteiga, as calorias aumentam.
• Tamanho da Dose: Uma dose de 100 g é comum, mas se comeres mais, as calorias também sobem.
• Gordura Adicionada: Frango com pele tem mais gordura e, por isso, mais calorias.

Como Incluir no Teu Dia

Se estás a contar calorias, o peito de frango assado pode ser uma ótima opção. Podes incluí-lo numa salada, sandes ou como prato principal acompanhado de legumes. Ao planear as tuas refeições, considera que uma dose de 100 g já te dá uma boa quantidade de proteína, cerca de 25,3 g, com muito poucas gorduras e hidratos de carbono.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	204	25,3	0,3	10,4

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é que consigas ver o total do dia sem a necessidade de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Baked Chicken Breast with Marinade (skin on)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias tem o peito de frango assado sem pele?
• O peito de frango assado empanado: calorias, proteína e como registar
• Peito de frango ou perna de frango: qual tem menos calorias?

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