O peito de frango assado empanado: calorias, proteína e como registar

O peito de frango assado empanado tem 176 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias

O valor calórico do peito de frango assado empanado pode variar bastante na prática. Isso acontece devido a alguns fatores, como:

• Preparação: O modo como o frango é preparado (ex.: tipo de empanamento ou adição de molhos) pode alterar as calorias.
• Gordura adicionada: Se usares mais óleo ou manteiga durante o preparo, o número de calorias aumenta.
• Tamanho da dose: A quantidade que comes também influencia, já que 100 g é apenas uma referência.

Como encaixar no teu dia

Se estás a contar calorias, o peito de frango assado empanado pode ser uma boa opção para o teu almoço ou jantar. Com 176 kcal por 100 g, é uma fonte rica em proteína, com 29,6 g por 100 g. Podes combinar com acompanhamentos leves, como saladas ou legumes, para equilibrar a refeição. Assim, manténs o valor calórico dentro do que planeaste para o dia.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	176	29,6	0,0	5,5

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, tens várias formas de registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O importante é que consigas ver o total do dia sem precisares de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Chicken Breast (baked, coated)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O frango capão assado: calorias, proteína e como registar
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