Quantas calorias tem o pasta de amendoim?

A pasta de amendoim tem 598 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias da pasta de amendoim?

O valor calórico da pasta de amendoim pode variar consoante a preparação, a gordura adicionada e o tamanho da dose. Por exemplo, algumas marcas podem adicionar açúcares ou óleos, aumentando assim as calorias. Em Portugal, a porção comum é de 30 g, que aporta cerca de 179 kcal.

Como encaixar a pasta de amendoim num dia normal?

Se estás a contar calorias, a pasta de amendoim pode ser uma ótima fonte de proteínas e gorduras saudáveis. Podes adicioná-la a smoothies, torradas ou até como recheio de sandes. Lembra-te de ajustar as quantidades dos outros alimentos para equilibrar a tua ementa.

Se gostas de variar, podes experimentar diferentes marcas de pasta de amendoim, pois cada uma tem a sua composição. Por isso, é sempre bom verificar o rótulo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	598	22,2	22,3	51,4
30 g	179	6,7	6,7	15,4

Como acompanhar isto na Nutrola

Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Peanut butter".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Pasta de amendoim ou noz pecan: qual tem menos calorias?
• O amendoim: calorias, proteína e como registar
• Pasta de anchovas ou pasta de amendoim: qual tem menos calorias?

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