Pasta de anchovas ou pasta de amendoim: qual tem menos calorias?
A pasta de anchovas tem menos calorias, com 305 kcal por 100 g, enquanto a pasta de amendoim contém 598 kcal.
Comparação direta
Ambas as pastas pertencem à mesma família de alimentos, mas as diferenças surgem na preparação e no teor de gordura. Aqui está uma comparação rápida:
- Pasta de anchovas: 305 kcal, 17,1 g de proteína, 26,3 g de gordura
- Pasta de amendoim: 598 kcal, 22,2 g de proteína, 51,4 g de gordura
Porção e confeção
Na prática, a diferença de calorias depende da porção que consumes e da forma como as preparas. A pasta de amendoim, por exemplo, é muitas vezes consumida em doses menores, o que pode equilibrar a ingestão calórica.
Recomendação prática
Ambas as opções têm os seus benefícios. Experimenta alternar entre as duas e observa como se encaixam no teu estilo de vida.
| Por 100 g | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| Pasta de anchovas | 305 | 17,1 | 0,0 | 26,3 |
| Pasta de amendoim | 598 | 22,2 | 22,3 | 51,4 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar a pasta de anchovas ou a pasta de amendoim facilmente, seja por fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues comparar o efeito no total do dia sem decisões precipitadas.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Anchovy paste".
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Peanut butter".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Quantas calorias tem o pasta de amendoim?
- Pasta de amendoim ou noz pecan: qual tem menos calorias?
- Quantas calorias têm a pasta de anchovas?
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Perguntas frequentes
Qual pasta tem mais proteína?
A pasta de amendoim tem mais proteína, com 22,2 g por 100 g, comparado com 17,1 g da pasta de anchovas.
Posso usar ambas em dietas?
Sim, ambas podem ser incluídas em dietas, mas deves considerar as porções e como se encaixam nas tuas necessidades.
A pasta de amendoim é saudável?
A pasta de amendoim pode ser saudável, mas deve ser consumida com moderação devido ao seu alto teor calórico e de gordura.