O amendoim: calorias, proteína e como registar
620 kcal por 100 g de amendoim.
O que influencia as calorias do amendoim?
O valor calórico do amendoim pode variar dependendo da preparação, se tem gordura adicionada ou até pelo tamanho da dose que escolhes. Por exemplo, amendoins torrados ou com sal podem ter um valor calórico diferente.
- Preparação (torrado, cru, salgado)
- Gordura adicionada (óleos ou temperos)
- Tamanho da dose (quanto comes)
Como encaixar o amendoim na tua dieta?
Se estás a contar calorias, uma porção de amendoim de 30 g contém cerca de 186 kcal. Podes incluí-lo como um snack entre refeições ou adicioná-lo a saladas e pratos para aumentar a proteína.
- Snack entre refeições
- Adicionar a saladas
- Usar em receitas de batidos
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 620 | 29,0 | 9,9 | 49,7 |
| 30 g | 186 | 8,7 | 3,0 | 14,9 |
Como acompanhar isto na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes através de uma fotografia do prato, digitalizando o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do teu dia sem grande esforço.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Peanut roasted".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O amendoim cru: calorias, proteína e como registar
- O amendoim cozido: calorias, proteína e como registar
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o amendoim?
O amendoim tem cerca de 620 kcal por 100 g.
Como posso incluir amendoim na minha dieta?
Podes comer amendoim como snack ou adicioná-lo a saladas e pratos.
Qual é a dose recomendada de amendoim?
Uma porção comum de amendoim é de 30 g, que contém cerca de 186 kcal.