O amendoim cru: calorias, proteína e como registar

O amendoim cru tem 567 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias do amendoim cru?

O valor calórico do amendoim cru pode variar na prática por vários fatores. Por exemplo:

• Preparação: Amendoins torrados ou salgados terão calorias diferentes devido à adição de gordura ou sal.
• Tamanho da dose: A dose habitual em Portugal é de 30 g, o que equivale a 170 kcal.
• Gordura adicionada: Se forem consumidos com molhos ou acompanhamentos, as calorias aumentam.

Como encaixar o amendoim cru no teu dia?

Se estás a contar calorias, o amendoim cru pode ser uma excelente fonte de proteína e gorduras saudáveis. Aqui vão algumas dicas para incluí-lo na tua ementa:

• Podes adicioná-lo a batidos para um aumento de energia.
• Usa-o como snack entre refeições para controlar a fome.
• Junta-o a saladas ou pratos quentes para um toque crocante.

Lembra-te de ajustar a quantidade para não exceder as calorias diárias. Agora, vamos ver as informações nutricionais.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	567	25,8	16,1	49,2
30 g	170	7,7	4,8	14,8

Como registar na Nutrola?

Na Nutrola, o registo das tuas refeições é fácil. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues acompanhar o total de calorias do dia sem necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Raw Peanuts".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O amendoim: calorias, proteína e como registar
• O amendoim cozido: calorias, proteína e como registar

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