O amendoim cozido: calorias, proteína e como registar
O amendoim cozido tem 318 kcal por 100 g.
Variação das Calorias
O valor calórico do amendoim cozido pode variar devido a vários fatores:
- Preparação: Amendoins cozidos sem adição de ingredientes extra têm menos calorias.
- Gordura adicionada: Se adicionares azeite ou outros condimentos, as calorias aumentam.
- Tamanho da dose: A quantidade que comes influencia diretamente as calorias consumidas.
Como encaixar no teu dia
Podes incluir o amendoim cozido na tua ementa como um snack saudável ou como parte de uma refeição. Por exemplo, combina-o com frutas ou iogurte. Assim, contribuis para a ingestão de proteína e fibra, mantendo-te saciado.
Vê aqui os valores nutricionais do amendoim cozido:
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 318 | 13,5 | 21,3 | 22,0 |
Acompanhar na Nutrola
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De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA SR Legacy (domínio público), registo "Boiled Salted Peanuts".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O amendoim: calorias, proteína e como registar
- O amendoim cru: calorias, proteína e como registar
- Amendoim cozido ou amendoim com casca: qual tem menos calorias?
- Amendoim cozido ou amendoim cru: qual tem menos calorias?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o amendoim cozido?
O amendoim cozido tem 318 kcal por 100 g.
Como posso incluir amendoim na minha dieta?
Podes usar o amendoim cozido como snack ou adicioná-lo a refeições, como saladas ou iogurtes.
O que varia nas calorias do amendoim?
As calorias podem variar com a preparação, gordura adicionada e o tamanho da dose.