Quantas calorias tem o ovo cozido?

Um ovo cozido tem cerca de 340 kcal por 100 g.

Variações nas Calorias do Ovo Cozido

O valor calórico do ovo cozido pode variar na vida real por várias razões. A forma como é preparado, a quantidade de gordura adicionada e o tamanho da dose influenciam as calorias totais.

• Preparação: Se adicionares azeite ou manteiga, o número de calorias aumenta.
• Tamanho da Dose: Em Portugal, um ovo cozido padrão pesa cerca de 50 g, o que resulta em aproximadamente 170 kcal.
• Tipo de Ovo: Ovos de diferentes tamanhos podem ter valores calóricos variados.

Como Incluir o Ovo Cozido no Teu Dia

Se estás a contar calorias, o ovo cozido pode ser uma excelente adição à tua ementa. Podes consumi-lo ao pequeno-almoço, como parte de uma salada ou como lanche.

• Um ovo cozido pode ser uma fonte de proteína, ajudando-te a sentir-te saciado.
• Podes combiná-lo com vegetais para um prato equilibrado.
• Regista a tua refeição para teres uma melhor noção do total de calorias consumidas no dia.

Com os 170 kcal de um ovo cozido, podes ajustar o resto da tua ementa para atingir os teus objetivos calóricos.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	340	16,0	1,3	30,1
1 ovo (50 g)	170	8,0	0,7	15,1

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, tens a possibilidade de registar o que comes de forma prática. Podes tirar fotografias do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem teres de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Egg yolk, cooked".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias tem o aipo cozido?
• O bacon cozido: calorias e como registar sem pesar
• Ovo cozido ou ovo duro: qual tem menos calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.