Quantas calorias tem o óleo de coco?
O óleo de coco tem 833 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias do óleo de coco?
O valor calórico do óleo de coco pode variar na prática devido a vários fatores. A forma como o usas na cozinha, se adicionas outros ingredientes e o tamanho da dose são elementos que podem afetar a quantidade total de calorias.
- A preparação: fritar alimentos em óleo de coco pode aumentar o valor calórico total.
- Gordura adicionada: se usas o óleo como parte de uma receita que já contém gordura, o total de calorias aumenta.
- Tamanho da dose: uma colher de sopa (15 g) de óleo de coco tem cerca de 125 kcal.
Como encaixar o óleo de coco na tua ementa?
Se estás a contar calorias, é fácil incluir o óleo de coco na tua alimentação. Podes usá-lo para cozinhar, adicionar a batidos ou até em sobremesas.
- Usa-o moderadamente em refeição: uma colher de sopa é uma boa dose para temperar ou cozinhar.
- Faz as contas: se consumes 125 kcal com uma colher de sopa, assegura-te que o resto do dia se ajusta ao teu objetivo calórico.
Para quem conta calorias, o importante é manter o equilíbrio ao longo do dia.
Abaixo está uma tabela com mais informações sobre o óleo de coco e as suas propriedades nutricionais.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 833 | 0,0 | 0,8 | 99,1 |
| 1 colher de sopa (15 g) | 125 | 0,0 | 0,1 | 14,9 |
Como acompanhar o teu consumo na Nutrola
Podes registar o que comes na Nutrola de forma simples. Faz uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem a necessidade de andar a pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA Foundation Foods (domínio público), registo "Coconut Oil".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Calorias da óleo de soja: por 100 g e por porção
- Quantas calorias tem o atum em óleo?
- Óleo de canola ou óleo de girassol: qual tem menos calorias?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma colher de sopa de óleo de coco?
Uma colher de sopa de óleo de coco tem cerca de 125 kcal.
O que faz variar as calorias do óleo de coco?
As calorias variam pela forma de preparação, gordura adicionada e tamanho da dose.
Como usar o óleo de coco na dieta?
Podes usar o óleo de coco para cozinhar, temperar ou em batidos, sempre controlando a quantidade.