Quantas calorias tem o atum em óleo?
O atum em óleo tem 207 kcal por 100 g.
Variação das Calorias
Na prática, as calorias do atum em óleo podem variar devido a vários fatores:
- Preparação: O modo como o atum é cozinhado pode influenciar o valor calórico.
- Gordura adicionada: O tipo e a quantidade de óleo utilizado também fazem diferença.
- Tamanho da dose: Em Portugal, as porções são frequentemente maiores ou menores do que 100 g.
Como Incluir o Atum em Óleo na Ementa
Se estás a contar calorias, o atum em óleo pode ser uma boa adição ao teu dia. Aqui estão algumas ideias:
- Usa o atum em saladas para um toque de sabor e proteína.
- Podes combiná-lo com legumes ou em sandes.
- Verifica as calorias na embalagem e regista a porção que consumiste.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 207 | 28,3 | 0,0 | 10,4 |
| 1 lata (5 g) | 10 | 1,4 | 0,0 | 0,5 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Faz uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Tuna in oil, canned, drained".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Calorias da óleo de soja: por 100 g e por porção
- Quantas calorias tem o óleo de coco?
- Óleo de canola ou óleo de girassol: qual tem menos calorias?
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem 1 lata de atum em óleo?
Uma lata de atum em óleo, que pesa cerca de 5 g, tem aproximadamente 10 kcal.
O atum em óleo é saudável?
O atum em óleo é uma boa fonte de proteína, mas as calorias podem aumentar devido ao óleo.
Como posso usar atum em óleo nas minhas refeições?
Podes adicionar atum em óleo a saladas, sandes ou misturá-lo com legumes para uma refeição saborosa.