Quantas calorias tem o lombo de salmão?

O lombo de salmão tem cerca de 205 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias

O valor calórico do lombo de salmão pode variar devido a vários fatores, como:

• Preparação: O modo como o salmão é cozinhado afeta as calorias. Fritar, por exemplo, pode adicionar mais gordura.
• Gordura adicionada: Molhos ou manteiga usados na preparação aumentam o total de calorias.
• Tamanho da dose: Em Portugal, uma dose comum é de 150 g, que tem aproximadamente 308 kcal.

Como incluir o lombo de salmão no teu dia

Se estás a contar calorias, o lombo de salmão pode ser uma ótima opção. Podes combiná-lo com legumes grelhados ou um pequeno acompanhamento de arroz. Assim, manténs uma refeição equilibrada e saborosa. Lembra-te de registar a quantidade que consumiste, especialmente se preparares o salmão de forma diferente.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	205	23,0	0,0	12,5
150 g	308	34,5	0,0	18,8

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, o processo de registo é simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O importante é manter o controlo do total do dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Salmon, cooked (average)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do lombo: por 100 g e por porção
• Quantas calorias tem o bife de lombo?
• Onigiri atum ou onigiri salmão: qual tem menos calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.