Quantas calorias tem o gergelim?

587 kcal por 100 g é o valor calórico do gergelim.

O que faz variar as calorias do gergelim?

O valor calórico do gergelim pode variar consoante a preparação e os ingredientes adicionados. Por exemplo, se adicionares azeite ou outros temperos, o número de calorias aumentará. Além disso, o tamanho da dose que consumes pode influenciar a quantidade total de calorias que ingeres.

Como encaixar o gergelim no teu dia?

Se estás a contar calorias, o gergelim pode ser uma boa fonte de nutrientes. Uma dose de 15 g contém cerca de 88 kcal, o que significa que podes usá-lo como topping em saladas, iogurtes ou até em pratos principais. Assim, consegues integrar o gergelim na tua ementa sem ultrapassar o teu limite calórico.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	587	17,6	9,8	49,7
15 g	88	2,6	1,5	7,5

Acompanhar o gergelim na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o gergelim de forma fácil. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues monitorizar o total de calorias do teu dia sem ter de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Sesame seed".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O gergelim branco: calorias, proteína e como registar
• Calorias do óleo de gergelim: por 100 g e por porção
• Óleo de gergelim ou óleo de canola: qual tem menos calorias?

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