Quantas calorias tem o frango ou peru com arroz e molho de tomate?
O frango ou peru com arroz e molho de tomate tem 142 kcal por 100 g. Este valor pode variar dependendo da forma como o prato é preparado, da quantidade de gordura adicionada e do tamanho da dose que costumas servir.
Fatores que influenciam as calorias
Na prática, o número de calorias que consumes pode ser afetado por vários fatores:
- Preparação: O método de cozedura, como fritar ou assar, pode aumentar as calorias.
- Gordura adicionada: Molhos ou óleos extra podem aumentar o valor calórico do prato.
- Tamanho da dose: Em Portugal, as doses podem ser maiores ou menores, o que altera a quantidade total de calorias consumidas.
Como encaixar no teu dia
Se estás a contar calorias, o frango ou peru com arroz e molho de tomate pode ser uma boa opção. Podes incluí-lo no teu almoço ou jantar, equilibrando com outros alimentos ao longo do dia. Por exemplo, se a tua ementa inclui uma salada ou legumes, isso pode ajudar a manter um bom equilíbrio nutricional.
Além disso, é importante ter em conta as porções. Uma dose padrão é de 100 g, mas ajusta conforme o teu plano alimentar e as tuas necessidades. Assim, consegues manter um controlo mais eficaz das calorias que consumes.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 142 | 5,7 | 15,7 | 6,2 |
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Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é que consigas ver o total do dia sem ter de pesar tudo, tornando o processo mais simples e prático.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Chicken or turkey and rice with tomato-based sauce".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem 100 g de frango com arroz?
Tem 142 kcal por 100 g, mas este valor pode variar com a preparação e os ingredientes.
Como posso reduzir as calorias do meu prato?
Podes optar por métodos de cozedura mais saudáveis, como assar em vez de fritar, e evitar adicionar gorduras extras.
Qual é o tamanho de uma dose de frango com arroz?
Uma dose padrão é de 100 g, mas ajusta conforme as tuas necessidades e objetivos nutricionais.