Quantas calorias tem o frango ou peru com arroz e molho de soja?
O frango ou peru com arroz e molho de soja tem cerca de 162 kcal por 100 g. Este valor pode variar na prática devido a vários fatores.
Fatores que influenciam as calorias
O valor calórico do frango ou peru com arroz e molho de soja pode ser afetado por:
- Preparação: O método de cozedura, como grelhado ou frito, altera as calorias. Fritar geralmente adiciona mais gordura.
- Gordura adicionada: O uso de óleos ou manteiga durante o cozinhado aumenta o total de calorias.
- Tamanho da dose: Em Portugal, as porções podem variar, e uma dose maior resultará em mais calorias.
Como encaixar no teu dia
Se estás a contar calorias, o frango ou peru com arroz e molho de soja pode ser uma boa opção. Podes incluí-lo no teu almoço ou jantar, equilibrando com vegetais e uma fonte de hidratos de carbono. É importante ter em conta o tamanho da porção e o que mais estás a comer ao longo do dia.
Para uma refeição equilibrada, considera também a proteína, os hidratos de carbono e a gordura que cada alimento oferece. O frango ou peru fornece proteína, enquanto o arroz oferece hidratos de carbono, tornando esta combinação bastante nutritiva.
Se estás a seguir um plano de calorias, regista a tua refeição de forma simples e prática.
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. O ponto é ver o total do dia sem andar a pesar tudo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 162 | 12,0 | 8,0 | 9,2 |
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Chicken or turkey and rice with soy-based sauce".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Quantas calorias têm o frango ou peru com arroz e molho de natas?
- Quantas calorias tem o frango ou peru com arroz e molho de tomate?
- Noodles de arroz ou noodles com carne e vegetais com molho de cogumelos: qual tem menos calorias?
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma dose de frango com arroz?
Uma dose de frango ou peru com arroz e molho de soja tem cerca de 162 kcal.
O que influencia as calorias do frango com arroz?
As calorias podem variar conforme o método de preparação, gordura adicionada e tamanho da porção.
Como posso registar as minhas refeições?
Na Nutrola, podes registar as tuas refeições por fotografia, código de barras ou descrição por voz.