Quantas calorias tem o flan?

178 kcal por 100 g é o que encontrarás no flan. Este valor pode variar dependendo da preparação, da gordura adicionada e do tamanho da dose.

O que influencia as calorias do flan?

O flan, sendo uma sobremesa cremosa, pode ter diferentes valores calóricos conforme a sua receita. Alguns fatores que influenciam são:

• Tipo de leite: O uso de leite integral em vez de leite magro pode aumentar as calorias.
• Gordura: Flans que incluem natas ou outros ingredientes gordurosos têm um valor calórico superior.
• Açúcar: A quantidade de açúcar também afeta o total calórico.

Como encaixar o flan na tua dieta?

Se estás a contar calorias, o flan pode ser uma boa opção como sobremesa. Uma porção de 150 g (1 flan) contém cerca de 267 kcal. Podes equilibrar esta dose com refeições mais leves ao longo do dia. Por exemplo:

• Consome uma salada ou sopa como entrada.
• Opta por proteínas magras e vegetais no prato principal.
• Guarda o flan para o final do dia, como uma recompensa.

Assim, é possível disfrutar do flan sem exceder o limite calórico diário.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	178	5,2	28,2	4,9
1 flan (150 g)	267	7,8	42,4	7,4

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Fotografa o teu prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O importante é ter uma visão clara do total calórico do dia, sem a necessidade de pesar cada ingrediente.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Flan".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do pudim flan (e como encaixar no dia)
• O flan de caramelo: calorias, proteína e como registar
• Flan ou gelado do mac: qual tem menos calorias?

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