Quantas calorias tem o club social?

O club social tem 418 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias do club social?

O valor calórico do club social pode variar dependendo de alguns fatores. A forma como é preparado, a quantidade de gordura adicionada e o tamanho da dose que comes são aspectos que influenciam as calorias que realmente consumes.

• Preparação: Se o club social for servido com molhos ou acompanhamentos, isso pode aumentar o total de calorias.
• Gordura adicionada: Algumas versões podem ter mais gordura, o que também aumenta as calorias.
• Tamanho da dose: Em Portugal, a porção padrão é de 1 bolacha, que tem cerca de 125 kcal.

Como encaixar o club social num dia normal?

Se estás a contar calorias, o club social pode ser uma opção interessante. Por exemplo, se decides comer uma bolacha, estás a adicionar 125 kcal à tua ementa. Podes equilibrar isso ao longo do dia, escolhendo refeições mais leves ou reduzindo as calorias em outros snacks.

É sempre bom ter em mente que o equilíbrio é a chave. O club social pode ser uma forma saborosa de satisfazer um desejo por snacks, desde que o incluas de forma consciente na tua alimentação.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	418	9,5	74,0	8,6
1 bolacha (30 g)	125	2,8	22,2	2,6

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, tens a facilidade de registar o que comes de várias maneiras. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total de calorias do teu dia sem a necessidade de andar a pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Saltine Cracker".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Como lidar com a pressão social ao tentar perder peso?
• Qual a importância do apoio social na perda de peso?
• Como o apoio social pode ajudar na perda de peso?

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