Quantas calorias tem o atum enlatado?

O atum enlatado tem 95 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias do atum enlatado

O valor calórico do atum enlatado pode variar devido a alguns fatores. A forma como é preparado e se tem gordura adicionada são os principais.

• Preparação: O atum pode ser conservado em água ou óleo. O atum em óleo terá mais calorias devido à gordura.
• Tamanho da dose: Em Portugal, é comum consumir doses que vão além dos 100 g, o que aumenta a ingestão calórica.
• Marcas e tipos: Diferentes marcas podem ter variações nos ingredientes e, consequentemente, nas calorias.

Como integrar o atum enlatado na tua alimentação

O atum enlatado é uma opção prática e nutritiva. Podes usá-lo em saladas, sandes ou pratos de massa. Se contas calorias, é importante ter em atenção a quantidade que consumes.

• Saladas: Adiciona atum a uma salada fresca, equilibrando com vegetais e um molho leve.
• Sandes: Faz uma sandes simples com pão integral e vegetais.
• Pratos quentes: Mistura o atum em pratos quentes, como massas ou arroz.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 ml	95	22,9	0,0	0,4

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Na Nutrola, podes registar o que comes de forma fácil. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do teu dia sem precisar de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 ml: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Tuna canned, drained".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O atum em água enlatado: calorias, proteína e como registar
• O atum em molho de tomate enlatado: calorias, proteína e como registar
• Comer pêssego enlatado à noite: faz diferença?

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