Quantas calorias tem o atum em azeite?

O atum em azeite tem 207 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias

As calorias do atum em azeite podem variar na prática. Vários fatores influenciam este valor, como:

• Preparação: O modo como o atum é cozinhado ou servido pode adicionar calorias.
• Gordura adicionada: Se adicionares mais azeite ou outros ingredientes, as calorias aumentam.
• Tamanho da dose: Em Portugal, uma lata de atum costuma ter cerca de 120 g, o que equivale a 248 kcal.

Como encaixar o atum em azeite na tua dieta

O atum em azeite é uma ótima fonte de proteína, com 28,3 g por 100 g. Para quem conta calorias, pode ser uma boa ideia incluir o atum nas refeições. Podes usá-lo em saladas, sandes ou pratos de massa. Lembra-te de contabilizar as calorias da dose que consumes, especialmente se adicionares outros ingredientes.

O atum é uma opção prática e nutritiva. Ao combinar com vegetais ou outros alimentos saudáveis, consegues criar uma refeição equilibrada.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	207	28,3	0,0	10,4
1 lata (120 g)	248	33,9	0,0	12,5

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O importante é que consigas ver o total de calorias do teu dia sem complicações.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Tuna in oil, canned, drained".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• O atum: calorias, proteína e como registar
• O atum cru: calorias, proteína e como registar
• Atum em lata ou atum em água: qual tem menos calorias?
• O azeite: calorias, proteína e como registar
• Quantas calorias tem o colher de sopa de azeite?

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