O atum cru: calorias, proteína e como registar
O atum cru tem 144 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias do atum cru?
O valor calórico do atum cru pode variar devido a vários fatores:
- Preparação: Cozinhar o atum ou adicionar temperos pode aumentar as calorias.
- Gordura adicionada: Usar azeite ou outros ingredientes gordurosos altera o valor nutricional.
- Tamanho da dose: A quantidade que comes impacta diretamente nas calorias totais.
Como encaixar o atum cru no teu dia?
Se estás a contar calorias, o atum cru é uma excelente fonte de proteína magra. Podes incluí-lo em saladas, sandes ou como prato principal. Lembra-te de ajustar as calorias de outros acompanhamentos para não ultrapassares o teu objetivo diário.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 144 | 24,0 | 0,0 | 5,4 |
Como registar na Nutrola?
Na Nutrola, é fácil registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem precisar de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Tuna, raw".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- O atum: calorias, proteína e como registar
- O atum fresco: calorias, proteína e como registar
- Calorias do atum rabilho, cru: por 100 g e por porção
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o atum cru?
O atum cru tem 144 kcal por 100 g.
Como posso incluir atum cru na minha dieta?
Podes usar atum cru em saladas, sandes ou pratos principais, ajustando as calorias dos acompanhamentos.
Como registar o atum cru na Nutrola?
Na Nutrola, regista o atum cru através de fotografias, leitura de códigos de barras ou descrição por voz.