O atum fresco: calorias, proteína e como registar
O atum fresco tem 144 kcal por 100 g.
Variabilidade das Calorias
O valor calórico do atum fresco pode variar na prática devido a alguns fatores:
- Preparação: O método de cozedura pode adicionar calorias, especialmente se usares óleo ou molhos.
- Gordura adicionada: Adicionar ingredientes como azeite ou manteiga aumenta as calorias.
- Tamanho da dose: Em Portugal, as porções podem variar, influenciando o total de calorias consumidas.
Como Incluir o Atum Fresco na Dieta
Podes encaixar o atum fresco em várias refeições ao longo do dia. Por exemplo, numa salada, numa sandes ou grelhado com legumes. É uma excelente fonte de proteína com 24 g por 100 g, ajudando a manter a saciedade.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 144 | 24,0 | 0,0 | 5,4 |
Como Registar na Nutrola
Na Nutrola, tens várias formas de registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O importante é conseguir ver o total do dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Tuna, raw".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o atum fresco?
O atum fresco tem 144 kcal por 100 g.
Como preparar atum fresco?
O atum fresco pode ser grelhado, cozido ou incluído em saladas e sandes.
Como registar refeições na Nutrola?
Na Nutrola, podes registar refeições tirando fotos, lendo códigos de barras ou descrevendo por voz.