Quantas calorias tem a tilápia assada?

A tilápia assada tem 160 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias da tilápia assada?

O valor calórico da tilápia assada pode variar consoante vários fatores:

• Preparação: O modo como a tilápia é cozinhada pode alterar as calorias. Por exemplo, se for assada com azeite ou manteiga, o valor calórico aumenta.
• Gordura adicionada: Se adicionares molhos ou outros ingredientes, isso também vai aumentar as calorias.
• Tamanho da dose: Em Portugal, uma porção comum de tilápia assada é de 150 g, o que corresponde a 240 kcal.

Como encaixar a tilápia assada no teu dia?

Se estás a contar calorias, a tilápia assada pode ser uma boa opção para incluir numa refeição. Por exemplo, podes acompanhá-la com legumes ou arroz, mantendo sempre um olho no total de calorias que consumiste ao longo do dia. É uma maneira fácil de desfrutar do sabor da tilápia enquanto controlas a ingestão calórica.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	160	24,9	0,0	6,7
150 g	240	37,4	0,0	10,0

Como registar na Nutrola?

Na Nutrola, é simples registar o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é que consigas ver o total do dia sem necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Baked Tilapia".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Tilápia assada ou tilápia grelhada: qual tem menos calorias?
• Tilápia frita ou tilápia assada: qual tem menos calorias?
• Filete de tilápia ou filete de pescada: qual tem menos calorias?

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