Quantas calorias tem a sandes mista?
A sandes mista contém 243 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias?
O valor calórico da sandes mista pode variar por vários fatores:
- Preparação: Se for grelhada ou frita, a adição de gordura pode aumentar as calorias.
- Ingredientes: O tipo de pão, queijo e fiambre usados influencia também o valor nutricional.
- Tamanho da dose: Uma sandes mista típica em Portugal pesa cerca de 150 g, o que altera a contagem total de calorias.
Como encaixar a sandes mista no teu dia?
Se estás a contar calorias, a sandes mista pode ser uma opção prática e saborosa. Ao consumir uma sandes de 150 g, estás a ingerir aproximadamente 364 kcal. Para equilibrar a tua ementa, podes combinar a sandes com uma salada ou uma peça de fruta, ajudando a manter uma alimentação variada.
Se planeias a tua alimentação, faz um registo das calorias. Lembra-te que a sandes pode ser uma fonte de proteína e hidratos de carbono, o que a torna uma escolha interessante.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 243 | 14,2 | 27,2 | 8,3 |
| 1 sandes (150 g) | 364 | 21,3 | 40,8 | 12,5 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes por fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem, ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter que pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Sandwich (average)".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- A tosta mista: calorias e como registar sem pesar
- Calorias do tosta mista grande (e como encaixar no dia)
- Tosta mista com manteiga ou tosta mista sem manteiga: qual tem menos calorias?
- Sandes mista ou sandes de atum: qual tem menos calorias?
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma sandes mista?
Uma sandes mista tem 243 kcal por 100 g, e uma porção típica de 150 g contém cerca de 364 kcal.
O que pode aumentar as calorias da sandes mista?
A adição de gordura durante a preparação e os ingredientes utilizados, como o tipo de pão e queijo, podem aumentar o valor calórico.
Como posso registar a minha sandes mista na Nutrola?
Na Nutrola, podes registar a sandes mista através de uma foto, scan do código de barras ou descrevendo a refeição por voz.