Calorias do tosta mista grande (e como encaixar no dia)

Uma tosta mista grande tem cerca de 298 kcal por 100 g.

Fatores que influenciam as calorias

O valor calórico da tosta mista pode variar devido a vários fatores:

• Preparação: Tostas fritas ou com mais queijo ou fiambre tendem a ter mais calorias.
• Gordura adicionada: A utilização de manteiga ou margarina na grelha aumenta as calorias.
• Tamanho da dose: Uma tosta grande pode pesar cerca de 200 g, o que duplica as calorias para 596 kcal.

Como encaixar a tosta mista no teu dia

Se estás a contar calorias, a tosta mista pode ser uma opção saborosa. Podes incluí-la no teu pequeno-almoço ou almoço, compensando com refeições mais leves durante o dia. Por exemplo, combina-a com uma salada ou sopa para equilibrar a ementa.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	298	11,0	32,8	13,2
1 tosta (200 g)	596	22,0	65,6	26,4

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, é fácil registar a tosta mista. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou simplesmente descrever a refeição. Assim, consegues ver o total de calorias do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: McCance & Widdowson (Reino Unido), registo "Sandwich with ham and cheese, toasted, fast food".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A tosta mista: calorias e como registar sem pesar
• A tosta mista sem manteiga: calorias por porção e alternativas
• Tosta mista com manteiga ou tosta mista sem manteiga: qual tem menos calorias?
• Quantas calorias tem a tosta mista pão de forma?

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