Tosta mista com manteiga ou tosta mista sem manteiga: qual tem menos calorias?

A tosta mista sem manteiga tem menos calorias do que a tosta mista com manteiga.

Comparação das calorias

Por 100 g, a tosta mista com manteiga contém 286 kcal, enquanto a tosta mista sem manteiga tem 204 kcal. A diferença é clara, mas na prática, a porção e a forma como a tosta é preparada podem influenciar bastante a contagem de calorias.

• Tosta mista com manteiga: 286 kcal por 100 g
• Tosta mista sem manteiga: 204 kcal por 100 g

Porção padrão

Considerando uma porção padrão de 150 g, as calorias aumentam. A tosta mista com manteiga chega a 429 kcal, enquanto a versão sem manteiga fica em 306 kcal. Isto significa que, se estiveres a controlar as calorias, a escolha da porção e da receita fará toda a diferença.

Outros nutrientes

Além das calorias, é importante olhar para outros nutrientes. A tosta mista sem manteiga tem mais proteína e menos gordura saturada. Por outro lado, a versão com manteiga tem um pouco mais de hidratos de carbono.

Como registar na Nutrola

Na Nutrola, registas qualquer uma das tostas por fotografia, código de barras ou voz. Assim, consegues ver o impacto no total do dia, sem decisões impulsivas.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Tosta mista com manteiga	286	12,2	32,7	10,9
Tosta mista sem manteiga	204	15,9	8,7	11,5

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Sandwich made with French bread, ham, emmental cheese and butter".
• Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Toast with boiled ham, cheese and tomatoes, baked".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A tosta mista sem manteiga: calorias por porção e alternativas
• A tosta mista com manteiga: calorias por porção e alternativas
• A tosta mista: calorias e como registar sem pesar

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