Quantas calorias tem a tosta mista pão de forma?

A tosta mista pão de forma tem 213 kcal por 100 g.

O que influencia as calorias da tosta mista?

O valor calórico da tosta mista pode variar por vários fatores:

• Preparação: O método de confecção, como fritar ou grelhar, pode adicionar gordura.
• Gordura adicionada: A manteiga ou margarina usadas podem aumentar as calorias.
• Tamanho da dose: Uma tosta mista típica em Portugal pesa cerca de 150 g.

Como encaixar a tosta mista num dia de contagem de calorias

Se estás a contar calorias, uma tosta mista de 150 g tem aproximadamente 320 kcal. Podes considerá-la como uma opção para o pequeno-almoço ou lanche, equilibrando o resto das tuas refeições do dia.

É bom ter em mente que a tosta mista pode ser uma fonte de proteínas e hidratos de carbono, mas também tem gordura. Assim, é importante ajustar as outras refeições de acordo.

Quantidade	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
100 g	213	14,1	22,4	7,5
1 tosta (150 g)	320	21,1	33,6	11,2

Acompanhar na Nutrola

Na Nutrola, tens a possibilidade de registar a tosta mista de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Desta forma, consegues ver rapidamente o total de calorias do dia sem a necessidade de pesar tudo.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Ham and Cheese Sandwich (white bread)".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• A tosta mista: calorias e como registar sem pesar
• Calorias do tosta mista grande (e como encaixar no dia)
• Tosta mista com manteiga ou tosta mista sem manteiga: qual tem menos calorias?

Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.