Sandes mista ou sandes de atum: qual tem menos calorias?

A sandes mista tem menos calorias que a sandes de atum.

Comparação Nutricional

Por 100 g, a sandes mista apresenta 243 kcal, enquanto a sandes de atum contém 298 kcal. Aqui estão algumas diferenças nutricionais:

• Proteínas: Sandes mista - 14,2 g, Sandes de atum - 9,3 g
• Hidratos de carbono: Sandes mista - 27,2 g, Sandes de atum - 28,5 g
• Gordura: Sandes mista - 8,3 g, Sandes de atum - 15,8 g
• Fibra: Sandes mista - 1,4 g, Sandes de atum - 2,1 g

Diferenças na Confeção

A diferença calórica pode depender da forma como preparas as sandes. A sandes de atum pode ter um teor de gordura mais elevado, especialmente se usares maionese ou outros ingredientes ricos em gordura.

Recomendação Prática

Ambas as sandes podem ser parte de uma alimentação equilibrada. Podes escolher a que mais te agrada, considerando a porção e os ingredientes que usas.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Sandes mista	243	14,2	27,2	8,3
Sandes de atum	298	9,3	28,5	15,8

Acompanhamento na Nutrola

Na Nutrola, podes registar qualquer uma das sandes por fotografia, código de barras ou voz. Assim, tens um melhor controlo do que comes e consegues comparar o efeito no total do teu dia.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Sandwich (average)".
• Composição por 100 g: Fineli, THL (Finlândia), registo "Sandwich, tuna".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Quantas calorias tem a sandes mista?
• Quantas calorias tem o sandes de atum?
• A tosta mista: calorias e como registar sem pesar

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