Quantas calorias tem a inhame e batata inglesa?
109 kcal por 100 g é o valor calórico da inhame e da batata inglesa.
Fatores que influenciam as calorias
O valor calórico pode variar na prática devido a vários fatores:
- Preparação: Fritar ou adicionar molhos aumenta as calorias.
- Tamanho da dose: Porções maiores significam mais calorias.
- Gordura adicionada: Usar manteiga ou azeite na preparação também conta.
Como encaixar no dia
A inhame e a batata inglesa podem ser boas opções para quem conta calorias. Uma porção de 200 g tem cerca de 218 kcal, o que pode ser incluído no almoço ou jantar. Aqui estão algumas ideias:
- Inclui como acompanhamento de proteínas.
- Usa em sopas ou purés.
- Adiciona a saladas para aumentar a saciedade.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 109 | 1,5 | 23,6 | 0,1 |
| 200 g | 218 | 3,0 | 47,2 | 0,3 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar facilmente o que comes. Basta tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. O objetivo é ter uma visão clara do total de calorias do dia, sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Yam or Indian potato, peeled, boiled/cooked in water".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- A inhame e batata inglesa engorda? O que dizem os números
- A batata inglesa: calorias, proteína e como registar
- O inhame engorda? O que dizem os números
- O inhame: calorias, proteína e como registar
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem 100 g de batata?
A batata inglesa tem 109 kcal por 100 g.
Como preparar a inhame?
A inhame pode ser cozida, assada ou frita, mas a forma de preparação afeta as calorias.
Posso comer batata e ainda perder peso?
Sim, a batata pode ser incluída na dieta de forma equilibrada, desde que controles as porções.