O inhame: calorias, proteína e como registar
O inhame tem 120 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias do inhame?
O valor calórico do inhame pode variar na prática devido a vários fatores, como:
- Preparação: Cozinhar ou assar o inhame pode afetar o seu conteúdo calórico.
- Gordura adicionada: Usar manteiga ou óleo durante a preparação aumenta as calorias.
- Tamanho da dose: Em Portugal, as porções podem ser maiores ou menores do que 100 g.
Como encaixar o inhame no teu dia?
O inhame é uma boa fonte de hidratos de carbono e pode ser facilmente integrado na tua ementa. Aqui estão algumas dicas:
- Podes usá-lo como acompanhamento, em saladas ou como ingrediente principal em pratos.
- Uma porção de 100 g fornece 1,6 g de proteína e 26,8 g de hidratos de carbono.
- Combina o inhame com vegetais ou proteínas magras para uma refeição equilibrada.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 120 | 1,6 | 26,8 | 0,2 |
Como registar o inhame na Nutrola
Na Nutrola, registas o que comes de forma simples. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras da embalagem ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do teu dia sem a necessidade de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Yam boiled".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem o inhame?
O inhame tem 120 kcal por 100 g.
Como posso preparar o inhame?
Podes cozinhar, assar ou usar em saladas, dependendo do teu gosto.
Como registar refeições na Nutrola?
Regista as tuas refeições tirando uma foto, lendo códigos de barras ou descrevendo por voz.