O pão: calorias, proteína e como registar
O pão tem 287 kcal por 100 g.
O que faz variar as calorias do pão
Na prática, o valor calórico do pão pode mudar com base em vários fatores:
- Preparação: o tipo de pão e a forma como é cozinhado influenciam as calorias.
- Gordura adicionada: pães com ingredientes como manteiga ou azeite têm mais calorias.
- Tamanho da dose: em Portugal, o tamanho das fatias pode variar, afetando a quantidade total de calorias.
Como encaixar o pão num dia normal
Se estás a contar calorias, o pão pode ser incluído na tua ementa. Uma fatia ou duas ao pequeno-almoço ou num lanche podem ser uma boa opção. Lembra-te de ajustar o resto das tuas refeições para não ultrapassares o total diário.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 287 | 8,3 | 58,3 | 1,4 |
Como registar na Nutrola
Na Nutrola, é fácil acompanhar o que comes. Podes registar a tua refeição tirando uma fotografia do prato, escaneando o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. O objetivo é ver o total do dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Bread, French bread, baguette".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem uma fatia de pão?
Uma fatia de pão pode ter cerca de 70 a 80 kcal, dependendo do tamanho e tipo.
O pão integral tem mais calorias que o pão branco?
O pão integral pode ter um valor calórico semelhante, mas é geralmente mais nutritivo devido ao teor de fibra.
Como posso incluir o pão na minha dieta?
Podes consumir pão ao pequeno-almoço ou como lanche, ajustando as outras refeições para manter o equilíbrio calórico.