O inhame engorda? O que dizem os números
O inhame tem cerca de 120 kcal por 100 g, o que não é muito quando olhas para o total do teu dia.
O contexto das calorias
Nenhum alimento isolado engorda. O que conta é a soma total das calorias que consumes ao longo do dia. Se o teu objetivo é manter ou perder peso, deves ter em mente o total de calorias que ingeres.
- Uma porção de inhame (100 g) tem 120 kcal.
- Num dia de 2000 kcal, essa porção representa 6% do total.
- É importante equilibrar as refeições para manter uma dieta saudável.
O que mais contém o inhame?
Além das calorias, o inhame tem outros nutrientes que podem ser relevantes:
- Proteínas: 1,6 g
- Hidratos de carbono: 26,8 g
- Gorduras: 0,2 g
- Fibra: 2,3 g
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 120 | 1,6 | 26,8 | 0,2 |
Como acompanhar isto na Nutrola
Na Nutrola, é fácil registares o que comes. Podes tirar uma fotografia do prato, ler o código de barras dos produtos, ou descrever a refeição por voz. Assim, consegues ver rapidamente o total de calorias do teu dia sem complicações.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (Alemanha), registo "Yam boiled".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- A inhame e batata inglesa engorda? O que dizem os números
- A soja engorda? O que dizem os números
- O inhame: calorias, proteína e como registar
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Perguntas frequentes
O inhame é bom para emagrecer?
O inhame pode ser parte de uma dieta equilibrada, mas o que importa é o total de calorias que consumes.
Quantas calorias tem 100 g de inhame?
Tem cerca de 120 kcal por 100 g.
Como posso calcular as calorias do dia?
Podes usar a Nutrola para registar as tuas refeições e ver o total de calorias que ingeres diariamente.