A inhame e batata inglesa engorda? O que dizem os números
A porção de 200 g de inhame e batata inglesa tem 218 kcal.
Calorias e o contexto da dieta
Os alimentos que consumes ao longo do dia têm um papel importante na gestão do peso. Uma porção de 200 g de inhame e batata inglesa fornece 218 kcal, que representam uma parte do total diário de 2000 kcal. É fundamental ter em mente que nenhum alimento isolado engorda, mas sim a soma das calorias que ingeres diariamente.
Composição nutricional
Para além das calorias, é interessante olhar para outros componentes nutricionais do inhame e batata inglesa:
- Proteínas: 1,5 g por 100 g
- Hidratos de carbono: 23,6 g por 100 g
- Gorduras: 0,1 g por 100 g
- Fibra: 3,9 g por 100 g
- Açúcares: 0,5 g por 100 g
- Sódio: 8 mg por 100 g
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 109 | 1,5 | 23,6 | 0,1 |
| 200 g | 218 | 3,0 | 47,2 | 0,3 |
Estes valores mostram que o inhame e batata inglesa são opções com baixo teor de gordura e açúcares, além de serem uma fonte de fibra.
Como acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar as tuas refeições de forma prática. Tira uma fotografia do prato, lê o código de barras da embalagem ou descreve a refeição por voz. O objetivo é que consigas ver o total do dia sem necessidade de pesar cada alimento.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Yam or Indian potato, peeled, boiled/cooked in water".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem 100 g de inhame?
100 g de inhame e batata inglesa têm 109 kcal.
O inhame é saudável?
Sim, o inhame é uma fonte de fibra e tem baixo teor de gordura.
Como registar refeições na Nutrola?
Podes registar refeições por foto, código de barras ou descrição por voz.