Quantas calorias tem a alface?
A alface tem 15 kcal por 100 g.
O que influencia as calorias da alface?
Na prática, as calorias da alface podem variar devido a vários fatores:
- Preparação: Se adicionares molhos ou óleos, o valor calórico aumenta.
- Tamanho da dose: Uma porção maior de alface, como uma salada, pode ter mais calorias, especialmente se inclui outros ingredientes.
- Tipo de alface: Diferentes variedades podem ter ligeiras variações nas calorias.
Como encaixar a alface no teu dia
A alface é uma excelente opção para quem conta calorias. Podes usá-la em saladas, sandes ou como acompanhamento. Ao adicionar alface às tuas refeições, manténs o volume da comida sem adicionar muitas calorias. É uma boa forma de aumentar a saciedade.
Abaixo, poderás ver mais informações sobre a alface.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 g | 15 | 1,3 | 1,3 | 0,2 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Faz isso tirando uma fotografia do prato, lendo o código de barras da embalagem ou descrevendo a refeição por voz. Assim, consegues ver o total do dia sem ter de pesar tudo.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 g: Ciqual, ANSES (França), registo "Lettuce, raw".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
- Calorias do folha de alface: por 100 g e por porção
- Calorias do taco de carne com queijo e alface: quanto pesa uma dose
- Folha de alface ou flat white: qual tem menos calorias?
Regista as tuas refeições em segundos, por fotografia, código de barras ou voz: experimenta a Nutrola.
Perguntas frequentes
Quantas calorias tem 100 g de alface?
100 g de alface contêm 15 kcal.
A alface engorda?
A alface é baixa em calorias e pode ser uma boa opção para quem quer manter ou perder peso.
Como posso usar a alface nas minhas refeições?
Podes adicionar alface a saladas, sandes ou como acompanhamento, aumentando a saciedade sem adicionar muitas calorias.