Folha de alface ou flat white: qual tem menos calorias?

A folha de alface tem menos calorias do que um flat white.

Comparação Nutricional

A folha de alface apresenta apenas 20 kcal por 100 g, enquanto o flat white tem 43 kcal por 100 g. Aqui está um resumo das diferenças:

• Folha de alface: 20 kcal, 0,9 g de proteína, 3,7 g de hidratos de carbono.
• Flat white: 43 kcal, 2,4 g de proteína, 3,6 g de hidratos de carbono.

Porções e Calorias

A diferença de calorias depende da porção. Por exemplo, uma porção de folha de alface (1 folha) tem cerca de 2 kcal, enquanto uma chávena de flat white (250 ml) soma 108 kcal.

Por 100 g	Calorias (kcal)	Proteína (g)	Hidratos (g)	Gordura (g)
Folha de alface	20	0,9	3,7	0,1
Flat white	43	2,4	3,6	2,1

Escolhas Conscientes

Ambas as opções têm o seu lugar na ementa. A folha de alface é leve e refrescante, enquanto o flat white pode ser um prazer reconfortante. O melhor é equilibrar as escolhas, considerando o que se consome ao longo do dia.

Acompanhar com a Nutrola

Na Nutrola, podes registar qualquer um dos dois por fotografia, código de barras ou voz. Assim, vês o impacto no teu total diário em vez de decidires de cabeça.

De onde vêm estes números

• Composição por 100 g: USDA FNDDS (domínio público), registo "Raw Lettuce Leaf".
• Composição por 100 ml: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket (Suécia), registo "Flat white".

Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.

Para ler a seguir

• Calorias do folha de alface: por 100 g e por porção
• Quantas calorias tem o flat white?
• Calorias do folha de arroz: por 100 g e por porção

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