Quantas calorias tem o flat white?
Um flat white tem cerca de 43 kcal por 100 ml. Esta bebida, que combina café expresso com leite vaporizado, é uma escolha popular para quem aprecia um café cremoso.
O que influencia as calorias do flat white?
O valor calórico do flat white pode variar por várias razões. Aqui estão alguns fatores que influenciam:
- Preparação: O método de preparação pode afetar a quantidade de leite e café utilizados.
- Gordura adicionada: Se optares por leite integral ou adicionares ingredientes como açúcar ou xarope, as calorias aumentam.
- Tamanho da dose: Em Portugal, uma dose típica é de 250 ml, mas o tamanho pode variar em diferentes cafés.
Como encaixar o flat white no teu dia
Se estás a contar calorias, o flat white pode ser uma boa adição ao teu dia. Por exemplo, se tomas o pequeno-almoço com uma sandes e um sumo, podes incluir um flat white como parte do teu lanche. Assim, consegues equilibrar as calorias ao longo do dia sem ultrapassar o teu limite.
Além disso, o flat white pode ser uma alternativa saborosa a outras bebidas mais calóricas, como os batidos ou cafés com chantilly. Ao escolher o flat white, estás a optar por uma bebida que, apesar de ser cremosa, não tem um valor calórico excessivo.
Se quiseres saber mais sobre as calorias e nutrientes do flat white, consulta a tabela abaixo.
| Quantidade | Calorias (kcal) | Proteína (g) | Hidratos (g) | Gordura (g) |
|---|---|---|---|---|
| 100 ml | 43 | 2,4 | 3,6 | 2,1 |
| 1 chávena (250 ml) | 108 | 6,0 | 9,0 | 5,2 |
Acompanhar na Nutrola
Na Nutrola, podes registar o que comes de forma simples. Tira uma fotografia do teu flat white, lê o código de barras da embalagem ou descreve a bebida por voz. O objetivo é que consigas ver o total do dia sem teres de pesar tudo, facilitando o teu acompanhamento alimentar.
De onde vêm estes números
- Composição por 100 ml: Livsmedelsdatabasen, Livsmedelsverket (Suécia), registo "Flat white".
Explicamos as bases de dados que usamos em fontes.
Para ler a seguir
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Perguntas frequentes
Quantas calorias tem um flat white?
Um flat white tem cerca de 43 kcal por 100 ml.
O que pode aumentar as calorias do flat white?
A adição de leite integral, açúcar ou xarope pode aumentar as calorias da bebida.
Qual é o tamanho típico de um flat white em Portugal?
Em Portugal, uma dose típica de flat white é de 250 ml.