Quantas calorias se gastam a treino em circuito durante 20 minutos?
Durante um treino em circuito de 20 minutos, o gasto calórico varia conforme o peso da pessoa, podendo ir de 139 a 239 kcal.
O que é um MET?
Um MET (equivalente metabólico de tarefa) é uma forma de medir o gasto energético durante a atividade física. No caso do treino em circuito, o MET é de 7,20, o que indica que a energia gasta é 7,20 vezes maior do que em repouso.
Por que os valores variam?
As máquinas do ginásio e as aplicações podem dar números diferentes porque utilizam fórmulas distintas e informações específicas, como a tua idade e sexo. Além disso, o valor que se obtém inclui o metabolismo basal durante o exercício, não sendo toda energia 'extra'.
Gasto calórico por peso
A tabela abaixo mostra o gasto calórico para diferentes pesos durante 20 minutos de treino em circuito.
| Peso | Calorias em 20 min |
|---|---|
| 55 kg | 139 |
| 65 kg | 164 |
| 75 kg | 189 |
| 85 kg | 214 |
| 95 kg | 239 |
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Para ler a seguir
- Quantas calorias se gastam a treino em circuito durante 15 minutos?
- Quantas calorias se gastam a treino em circuito durante 30 minutos?
- Contar calorias no treino: como as aplicações podem ajudar?
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Perguntas frequentes
Quantas calorias se queimam a treinar em circuito?
O gasto calórico depende do peso, variando entre 139 e 239 kcal em 20 minutos.
O que significa MET?
MET é uma medida de gasto energético, indicando quanta energia usas em comparação ao repouso.
Por que os valores de calorias variam nas máquinas?
As máquinas usam fórmulas diferentes e variáveis pessoais, como idade e sexo, para calcular o gasto calórico.